As quedas constituem a primeira causa de acidentes na população com idade superior a 60 anos. Suas consequências podem causar ainda mais incapacidade, uma vez que este idoso será hospitalizado e cerca de 10% de sua massa muscular pode ser perdida por dia de hospitalização.
Tendo em vista este cenário, a melhor alternativa é prevenir um evento que é comum, mas de graves danos, na população idosa:
Enquanto caminhar preste bastante atenção nesta tarefa, evite se distrair mais do que o necessário;
Procure se assegurar com seu médico sobre os efeitos das medicações que você está tomando, pois algumas podem favorecer a queda;
Realize atividades físicas compatíveis com seu estilo de vida e segundo sua aptidão física;
Caso sinta tontura enquanto está em local público ou em casa, sente em um local seguro e peça ajuda caso necessário;
Promova um ambiente livre de riscos para quedas;
Realize suas atividades em seu ritmo, para isso, saia de casa mais cedo se necessário, evitando correr ou se apressar na rua enquanto anda na rua;
Procure desviar de buracos ou desníveis na rua ao invés de tentar pular os mesmos.
